For å få konkuransetrening. Valgte eg å invitera t triathlon på Tysnes. Eg la da opp t at folk frå Bergen sko kunna ta færjo frå Haljem t Våge. Og rekka start me grei margin. Ette å ha lagd arangemange ut på facebook, va da vist i Haugesund interesso va for løpæ.
Eg e selfølgele sjuk, so deltok fordi eg gledde meg t den flotte traseen. Tok da heller ganske roligt på sykkel og løpsdel. Løypo e sån at ein får nøyaktige distansa, uten å legga ut bøye på svøm. På veien satte eg og papen (so va me som tidtakar) ut 3 skilt i 3 av krysso. Og ett SNU HER skilt på turnaroud løpsdel.
Då me kom fram t skiftesonen v Flataråkervatne, va deltagarane allt på plass. Nåken av dei hadde såve i hytta på Tysnes. Me blei 5 stykk i konkuranseklassen og minst lika mången i suporter klassen. Valgte å ta den tio me trengte for å gjera oss klar. Null stress.
Svømming
 Nøyakti 1500m på mapmyride værrtfall. Viste seg å vera vanskeli å svøma klin i øyo heile veien. Va 2 parti da blei rimeli grunt. So nåke lengre n 1500m blei da nok.  Tidtakar og utøvara diskutera startstrek. Fant ut at me sko bruka lite skjer på Hans Tore som me.  Da va tidtakarn vår so va skytebas før. Og sisst va han standplassledar på skytestevne i Vik. Derfor blei da varskuher, e svømmarane klare og illd/svøm!!!!!!!  Detta e nok konkuransen so har våre mest slåssting per deltagar. Viste seg at ikkje alle visste ka vei me sko svømma rundt holmen. Eg furderte ein svimspin, for å komma ut av trøbbel. I ettekant blei da fåreslått at for å tåppa detta neste år, svømme me alle i ein og same rokkering.  Eg klarte meg greit på svøm,men venstre glas va lekk på brillena. Elles va me nåk lit godt kled, faktisk lit hett. Tio mi blei 22.35 nåke bak da eg hadde håpt og trudd. Trur nok windsurfeskona streka n del, samt at eg ikkje fækk brukkt beina. Hetto fungerte suverent. Sykkel  Sykkeldel va da bærre t å ta venstre i alle kryss  Rimeli hard trase. Vælldi kupert start. So blei da skikkeli klatring på opp og fantastisk lekene uttforkjøringa.  Kjørte kotrolert for å ikkje forverra forkjølelsen. Va jækelsk gøy i utforkjøringo ner frå løypos høgaste pongt. Lite trafikk,men litt hindra av ein traktor inn mot Uggdal. Kom og litt mot trekk på sisste delen. Opp sisste bakken ga eg gass me skikkele dynamosykkling långt bak på sete. Tio å sykkel va nok drøyt 1.09. Veit ikkje om da finst triathleta so kan sykkla under timen i denne traseen, men esste år ska eg j ett realt forsøk. Springing  Løpsdel va same so sisste 5km sykkling. Øveraska meg litt me at tio og km jækk forrt, sjøl om da va fram og tebake løypa. Elles va da lett kupert,men ikkje so bratt at ein ikkje kan holda løpsstege.  Måle va å springa roligt sub 40. Når ein ikkje har klokka, blir da t at ein legge i lit extra for å v sikker. Tio blei 37.55. På tebakeveien v 8km fækk eg frysninga av flott trase. Minte meg om Punkaharju So e ein verdenskjent veistekning, mellom di støsste vattno i Finnland Resultat TyTri 2013
Navn Svøm T1/Sykkel T2 Løp Total
1. Gudmund 22.35 1:11.05 1.00 37.55 2:12.35
2. Terje 32.18 1:26.02 1.50 53.02 2:53.12
3. Thor Øystein 38.49* 1:28.01 1.30 49.53 2:58.16
4. Magnus** 31.55 1:34.25 1.00 55.48 3:03.08
5. Remi 32.11 1:38.39 2.05 55.58 3:08.53
*extra runde rundt øyo 490m **Vinnar av paralympisk klasse, ette å ha reve av hornhinno i T1.  Bevise på beinhare utøvara. Fullføre på ein sterk 4.plass me kun ei hornhinna. Han seie da va verdt da. Go bedring Magnus!
Da 7 va da flytting frå hotel t leilighet. I 11 tio tok eg å gjekk drøye 7km t Villayojosa, kor eg sku henga me Ørjan og Arve t LarsMars plokka meg opp
Syne so møtte meg ette mine strabasiøse 7km me all bagasjen. Her lokta da solstikk
Musclebeach Vilayojosa
Eg svømte litt, leika meir i bølgena. Alt må trenast på
Local art in villayojosa
Ørjan me sin joggedres fetish, ga denne karen historiens fuste terningkast 6
Dag 8 va eg komt meg i ny kåk, skikkeli flott villa oppforbi Altea. Her e Da LarsMars so styre. Bur no me han og ein an østlending, ein spanjol og ein danske so kom no i kveld. I dag blei da springing t frokost og sykling me den gjengen minus dansken, spanjolen har ikkje sykkla so masse so han snudde litt uti turen. Blei 5.5t effektivt 7t totalt.
Detta e kåken, skikkeli staslege greiæ
Surfers way to breakfast
Liten pittstop i fjælle for å få opp moralen i veto
Onskapsfullt smil når eg reparera kjeo t LarsMars me plastpåsæ. Og han må kjøra gudmunds styrketråkk sisste 20km.
Pittsa på sjabbie non stop
Lenge sio eg har tatt meg ti t å skriva her. Sio sisst har eg fått ett trenings opplegg av Marathon Melkevik, ette å ha våre t Drevelin å snakka angåande legg problemane. Lert masse nytt. Som å springa ner ette harøkte, og att mangel på da muligens e grunnen t både skada og att eg slite me att eg svime av når eg reise meg. Programme e heilt på grenso,men ikkje øve ka leggane mine tåle fåreløpig. Har funne ut at å springa ner på opp e vanskeli, men går fint om n går ner på opp. Har og fått et skråbrett program, so hjelpe t tøying, blosirkulasjon og styrke. Detta e jækelsk harrt på leggane når n hålle på,men da messta av slagge frå løpsøkt e vække når eg e færrdig.
For ei stond sio fækk eg n Salomon tights av Drevelin eg sku tessta ut. Her e n kjapp annmelding av denn.
Tightsen e sånn lengda att han når t nett undar knena, pærrfækkt om n springe me compresjons sokka elle leggissa. Funka og selfølgeli me bare legga, men då kun ner t n viss tempratur. Va veldi merkeli å ta tightes på for han e full i bikubeforma kommi belegg, so funesa som kompresjon. Eg va rett at eg stakk hål i tightsen me fingrane, men va bærre bikube mønstere so lurte meg. Han har og lufting under snøringo, rundt live.
Har slete litt me enkelte tight at di gnage på innsio av lår når eg blir svætt. Da e ikkje nåke problem me denne.
Eg e vane me sykkel bib me sela øve skuldrena. So har allti følelsen av at tightsen sige, da kjennest og på denne, men detta e nåke eg kunn kjenne i starten av løpsøktena. Elles hjelpe da me å ta sjorto oppi bokso.
Har og prøvd å sykkla me han,men då føle eg att eg flække ræv, ællæ rygg, e nok muli me sjorto i bokso her og. E nok nåke me denne tighsen fordi eg har nessten ikkje rokke å vasska han, fordi eg tar han frå skittentøyskorgo for å springa nesste økkt me han. Ser og utruli bra ut. Trur damo e godt mesunnele. Her ser n da spesiella stoffe i ca 1:1 størrelse. Har og fått et par skechers restitusjons sko. Detta e sko eg vill bruka ette konkuransa og på flyplassa når føttna e hovne og helst ikkje vill ha sko på. Skona e breie å romslige sån at n nessten ikkje kjenne at n har di på, e og vælldi lætte 259g i str 45. Di har veldig mjuk demping, spesielt i front. Da eg kome t å forandra på di, e at eg vill skjera vækk gommien so e forran helen under skoen. Den gommien jer at di e n go del mindre mjuk akkuran dar, muli da e for å få folk t å springa på forrfot, men eg ska jo kunn bruka di t spasering og restitusjon. Sopas stilreine og nøytrale at damo godkjente di t by bruk. So har jo vinter sykkeln min blitt stjålen. Har spronge å leita ette han i fleire tima, uten resultat. Eg fækk et supert tilbud på n tereng sykkel, so kunne ikkje la ver å slå t. Sykkeln vei drøyt 8kg og om ikkje eg hadde bunna gire, vill da nok v muli å vinna norgescup på han. Ska gjera ett forsøk å snitta 40kmt på Hausdal tempoen, men då må eg værrtfal få tak i 44 tanhjul forran, å muli ny gommi.
50min roli,kjente ingen ting i leggen og da e bra. Såg ette fine film location, fant fleire høvelege plassa. No venta på gopro i posten :)
Tok ut mot lofthus lørdag 0615. Lite bil og ingen nedbør, sykkla me mtb og pigg forran. Va veldi flott å bjynna nor da va mørk og få me seg morgonen på sykkelsete. Beginte so smått å lysna nor eg va i Oma. Va snøføre i Strandebarm, so valg av sykkel va nok rætt. Kom t færjekaien i Kvandal etter 5t sykkling nåke forran skjema. Ette færje turen kor da kun va meg og 1 bil ombord. Blei da 10km tempo Kinsarvik-Lofthus. Væll framme hadde Lise-Marie spart ei go skåm me graut t meg. Blei burger og singstar på folkehøgskulen. Måtte pissa 4 gonga på natta, e nok fordi eg ikkje har tatt salt i di heimalaga barane. Søndag 1300 sykkla eg viare denne gong mot Jondal. Måtte av sykkelen nåken gonga grunna ras i sørfjorden. Ette 2t sykkling sank moralen, sån so da av å t jer på sykkelsete. Forferdeli flat å dryg den sørfjorden. Takka vera veien Utne-Jondal fækk eg nye kræfftæ. Nor eg kom t Jondal va da ei stond t færjo, so eg fækk spronge n liten tur. Tøyingo va eg unormalt mjuk, for å v ette 5t trening. Trur nok barane e kanon, værrtfall me litt xtra salt. Hadde skyss heim frå Tørvikbygd, litt pingle kansje,men 245km me pigg på ei helg får v nokk.
For å få bedre linja i vatne ,testa eg å svømma me ei list under våtdrakto. Listo e ca 8cm brei og går frå rævo t nakken. Poenge me forsøke e at listo ska hjelpa meg t å veta om eg ligge beint i vatne. Da eg følte hjalp mest va at eg merka når rotasjon på hofte og skuldra va samkjørt. Listo klarte ikkje heilt å tvinga korsryggen opp fordi drakto e so mjuk. Ellers va da so go sikkt at eg såg bunn heile veien, sjøl om da nesten va blitt mørkt, håpa værrtfall da va bunn eg såg. Muli eg kjøre lit core trening for å retta opp probleme.
Følgde Tobias t Gullbotn, kor han sku viare t bydn. Va vælldi vått å kalt, spesielt i samnong. Kjørte nesten ner nåke hjort i bergegrend. Å me fantaserte om kordan da hadde våre å hatt VM i Samnanger og ikkje Hawaii, va velldi morsomt. Blei 5,5t i veto, litt kalt på beina mot slutten. Henta og pakken ifrå sykkelkomponenter, kjappt levert Ørjan;)
Møtte Tobias på Os Badet kl 1700. før den ti va da 2 tima me sykkling å fjas, får å få tio t å gå. Va innom Sykklisten ein tur for å låna dempar pompa, han fekk og slenkt ett ryggelys på meg, takka. Svømmingo prøvde eg ut n ny intervall. Hadde klåkko me intervall pip i badehetto, 1min svøming t start 1min råkjør 2min Ironman fart. Svømte go n del me paddels. Tok masse bilde, so no har me analysert teknikk og ete heimalage taco.
4x1500m lett stigning me roli løp t bake mellom drago. Kjenne att løpsbeino ikkje heilt e på plass. Va nåke sleipt på haggle. Pressa pulsen opp i 174 nåke so e veldi høgt for meg.
Ette å ha våre på Os å hjelpt t me ett flyttelass tok eg ein roli springetur. Sprang t Strandvik opp veien mot idretslagshytto for å sjå ette mulig mtb sløyfa. Litt usikker om da e muli å sykkla opp den vanvitti bratte skogsveien. Vælldi flått når n e komt opp på flate,kveldsolo skein opp Mulen og va snø på fjello i bakgunnen. Fant ein fin sti me enkelte vanskelige parti. Kom ner i postveien og strandvik. Tok asfalten heim dar ifrå. Jekk tom på sisste 3km. 2bara uten sportsdrikka blei litt i minsta lage på 2t 20min løp.
|
RSS Feed